メニュー 30、20休憩
・体育座り 手支え 足あげるやつ
・寝る しりの下に手 足あげる
・サイドプランク 30（逆）
・くの字 寝る 体しぼる
・寝る siriをあげる
・足ブンブン
・プランク 腰を下に
・体育座り 体縮める
腹斜筋
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